Dette kurset gir deg en grundig innføring i mindfulness og i MBSR-programmet (Mindfulness-Based Stress Reduction) utviklet av Jon Kabat-Zinn. Du erfarer hvordan meditasjon og kroppslig tilstedeværelse kan styrke selvinnsikt, ro og indre klarhet. Du lærer å bruke mindfulness som hjelp til stressmestring og stressreduksjon. Du oppnår større selvinnsikt, bedre selvforståelse og får gode redskaper til å skape det livet du ønsker å leve.
Du lærer også gode metoder til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress, og du vil oppleve økt livskvalitet og større nærvær i hverdagen.
